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百分燃脂，得百分生活

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核心提示：关于减肥这个话题，近年来一直都是上至老年下至幼儿中亘古不变的话题。而对于减肥大众也都是各有各的看法及理解，列如下列的几点减肥冷知识：1. 不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更利于减肥2. 最简单的减肥方式：不熬夜3. 吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水4. 出汗越多，不代表消耗的脂肪越多5. 跑步不

关于减肥这个话题，近年来一直都是上至老年下至幼儿中亘古不变的话题。而对于减肥大众也都是各有各的看法及理解，列如下列的几点减肥冷知识：

1. 不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更利于减肥

2. 最简单的减肥方式：不熬夜

3. 吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水

4. 出汗越多，不狸豆代表消耗的脂肪越多

5. 跑步不会让腿变粗，久坐才会

6. 所有号称【无副作用】的减肥药都可以扔掉

7. .......

当然，这些是远远列举不完的，现今随着大众随着越来越多的锻炼方式的出世，人们也发现了一种极其有用的锻炼反式，那便是百分燃脂。

想要百分燃脂减肥，需要管住嘴迈开腿，我们需要控制卡路里摄入，才能提高减肥效果。

但是，简单粗暴地控制食量、进行节食，这样的做法只会让你总觉得饥肠辘辘，总想吃东西， 很容易破功而暴饮暴食，导致减肥失败。百分燃脂减肥需要聪明的吃，百分燃脂耳叶杜鹃科学的减脂餐做法是：减少对高热量的食物摄入，多吃一些低热量的食物，就能提升饱腹感，达到降低卡路里摄入的目的。

1.鸡胸肉

你可以选择即食鸡胸肉，一整块100g的鸡胸肉里，含133大卡，20g左右蛋白质，碳水和脂肪几乎可以忽略不计，一块下去我能饱7分，看每个人基础代谢如何，不想动手就买现成的

2. 牛肉

非常不建议购买牛肉干!牛肉本身是高蛋白低脂的肉类，但是很多商家在制作牛肉干的时候，其实是过了一遍油再进行风干，这个牛肉看着干，其实都是油，破解的方法就是在购买牛肉干时，看包装背后的营养成分表，但大部分商家都不会提供，只能在买家秀青蒿里慢慢找。

3. 柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

4. 芹菜

芹菜富含粗纤维可用做美容、护理等产品的原材料、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡是科水生花卉研生产、仲裁检验所需的先进检测装备。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃也见效分明疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

5. .大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

6.茄子

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

你要相信，百分燃脂会和你一起坚持下去。

除了食物方面锻炼运动也是必不可少的。锻炼可以达到减肥的效果，每日可以进行适当地运动，来提高减肥的速度。建议每日可以适当的做些有氧运动，如慢跑，瑜伽，在进行运动之前要进行热身运动，以防立马开始进行运动，造成身体上的不舒服，做运动还可以提高自身的抵抗力和免疫力;每日可以多吃瓜果蔬菜，保证维生素的摄入;可以多喝水，提高自身的新陈代谢，在减肥锻炼的基础上要进行饮食上的控制，不吃辛辣油腻的食物，多吃清淡食物，保证每日睡眠充足，这样身体代谢就可以加快。百分燃脂最后要讲的就是，我们在百分燃脂减肥过程当中一定不要急于求成。科学的、健康的减肥方式才是我们应该追求的。不要轻易相信市面上贩售的一些快速减肥药丸和燃脂抖动机器。要知道减掉脂肪是一个化学过程，而不是通过物理的手段将肥肉甩动出去。

在减肥的过程中必须切记杜绝一切零食，这样方可快速达到成效!!!!

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